Autopráctica de Meditación

La meditación es una poderosa herramienta para mitigar el estrés, equilibrar las hormonas e incrementar el bienestar físico y mental.

Cómo practicarla:

  • Siéntate en el suelo en una postura que te resulte cómoda.
  • También puedes tumbarte.
  • Ajusta el volumen a un nivel medio.
  • Relájate y escucha.
  • Puedes meditar el tiempo que quieras. Recomendamos de 5 a 15 minutos para principiantes.
  • Puedes comenzar o interrumpir la meditación guiada en cualquier momento.
  • No es necesaria experiencia previa, simplemente escucha y relájate.
  • Puedes hacerlo antes o después de la clase.

Beneficios de la meditación:

  • Reduce los niveles de cortisol (hormona de estrés).
  • Reduce inflamaciones.
  • Alarga los telómeros. (asociados con la juventud y la longevidad).
  • Ralentiza el ritmo cardiaco y aumenta su variabilidad (indicativo de salud cardiovascular).
  • Estimula las ondas alfa en el cerebro (estado de relajación).
  • Te sentirás genial.

Contraindicaciones:

  • No se recomienda esta práctica a personas que sufran epilepsia o lleven marcapasos.
  • No utilizar durante la práctica de yoga. Solo antes o después.